Ruszaj się, gdy bierzesz sterydy

Umiarkowany ruch, dostosowany do aktualnego stanu fizycznego, jest ważny podczas leczenia sterydami.

Po pierwsze ma wpływ na profilaktykę zachorowania na osteoporozę.

Po drugie ( aczkolwiek nie wiem, ile w tym prawdy ) podczas sterydoterapii może dojść do pogorszenia stanu naszych mięśni. I dlatego należy je wzmacniać i generalnie – ich używać.

Po trzecie – ruch powoduje wzmocnienie ważnego mięśnia – SERCA. Poprawia krążenie, wzmacnia wytrzymałość.

 

 

Odpowiedź na pytanie, jakie ćwiczenia i jak je wykonywać odnajdziecie w dziale Rehabilitacja.

 

Warto, by codziennie poświęcić pół godziny na spokojne ćwiczenia. Do wyboru :

* nordic walking ( wzmacnia wszystkie mięśnie, relaksuje ),

* rower stacjonarny ( dobrze wpływa na stawy, zwłaszcza kolanowe ),

* brzuszki ( wzmacnia mięśnie brzucha, dobrze działa na spastyczne i atoniczne jelita ),

* rozciąganie,

* ćwiczenia mięśni rąk i pleców ( w tym celu używamy albo lekkich ciężarków, albo dwóch półlitrowych butelek wypełnionych wodą ),

* ćwiczenia twarzy  ( możemy wykonywać w przerwach w pracy ).

 

Ważna jest systematyczność. Ale nic na siłę.

Leave a comment